Hal apa yang biasanya anda lakukan ketika bangun tidur? Kalau saya, sih, ambil hape. Tapi bukan untuk membuka fb, up date status atau nulis komentar. Tapi untuk melihat jam, karena dikamarku tidak ada jam dinding.
Terkait adab islami, Rasulullah SAW sudah mencontohkan, apa saja yang dilakukan oleh beliau, begitu membuka mata dipagi hari.
1. Membaca do'a bangun tidur.
"Alhamdulillaahiladzi ahyanaa ba'damaa amaatana wa ilaihinnusyuur"
Segala puji bagi Allah yang telah menghidupkan kami setelah Dia mewafatkan (menidurkan) kami, dan kepadanya kami dibangkitkan. (HR. Bukhairi).
2. Mengusap bekas tidur yang ada diwajah dengan tangan.
Menurut Imam An-Nawawi dan Al Hafidz Ibnu Hajar, hal tersebut dianjurkan berdasarkan hadist Rasulullah SAW.
"Rasulullah SAW bangun tidur kemudian duduk sambil mengusap bekas tidur dari wajahnya dengan tangannya" (HR. Muslim)
3. Bersiwak.
"Apabila Rasulullah SAW bangun malam, beliau membersihkan mulutnya dengan bersiwak" (Muttafaq 'alaih)
Dalam media briefing "Sensodyne Expert Sharing" diaula kedokteran gigi Universitas Indonesia, Senin (20/9/10), drg Robert Lessang, Sp Perio mencontohkan salah satu kebiasaan menggosok gigi yang tidak tepat.
Menurutnya, kebiasaan menggosok gigi lebih tepat dilakukan saat bangun tidur, daripada sesudah sarapan pagi. Tujuannya memang bukan untuk membersihkan sisa makanan, melainkan untuk mencegah plak atau karang gigi.
"Sesudah sarapan pagi, pH dimulut turun, sehingga resiko terjadinya abrasi atau pengikisan pada gigi lebih tinggi. Sebaiknya jangan langsung menyikat gigi setelah makan, tunggulah kurang lebih 25 menit sampai pH mulut kembali normal" ujar drg Robert.
Abrasi atau pengikisan gigi, menyebabkan lapisan terluar gigi yaitu enamel menipis. Hal ini membuat lapisan dibawahnya yaitu dentin, jadi terbuka. Lapisan dentin ini langsung berhubungan dengan syaraf, sehingga sangat sensitif jika tidak terlindungi.
Jika sedang terburu-buru, gigi cukup dibersihkan dengan dental floss atau berkumur setelah sarapan. Asalkan sudah menggosok gigi setelah bangun tidur, plak baru baru akan terbentuk 4-8 jam sesudahnya.
4. Ber-istinsar.
Yaitu mengeluarkan atau menyemburkan air dari hidung setelah mengisapnya. Rasulullah SAW bersabda:
"Apabila salah seorang dari kalian bangun tidur, maka beristinsarlah tiga kali, karena sesungguhnya syitan bermalam diujung (rongga) hidungnya" (muttafaq 'alaih)
5. Mencuci kedua tangan tiga kali.
Rasulullah SAW bersabda :
"Apabila salah seorang dari kalian bangun tidur, janganlah memasukkan tangannya kedalam bejana, sebelum ia mencucinya tiga kali" (Muttafaq 'alaih).
Itulah beberapa hal yang dilakukan oleh Rasulullah ketika bangun tidur. Semoga kita bisa mengikutinya.